wklejam swoj post z poprzedniego tematu Witam, kilka słów o sobie wiek 24 waga 91 wzrost 185 doświadczenie 10 miesiecy na silowni Moj problem polega na tym ze ostatnio spadły mi bardzo miesnie naramienne, do tej pory jakos rosły ( ok 1 cm misiecznie) cwicze bez suplementow a teraz klapa moj dotychczasowey trening na te partie miesni barki [...]
A wiec tak mam zamiar zrobic cykl tak jak w temacie i mam do was pytanko jak by to rozłozyc myslałem nad tym.. 1-10 deca 400mg/tyd 1-12 enan 500mg/tyd 8-12 wino 30mg/ed Ale nie wiem czy nie lepiej by bylo pociagnac dece do 12 tygodni i testa do 14. i czy bic hcg podczas calego cyklu czy pod koniec razem z clomem? Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] np kalafior pomidor 4posilek ped treningiem cos slodkiego batonik lub banan 5posilek po treningu odzywka bialkowa mutant mass ok 100g z woda lub mlekiem 300ml 6 posilek po silowni to samo co 3 posilek 7 posilek kolacja serek wiejski lub ser bialy z olejem lnianym 15ml mniej wiecej tak wyglada moja dieta mysle ze sa chodz podstawy... wymiary: [...]
Witam, kilka słów o sobie wiek 24 waga 91 wzrost 185 doświadczenie 10 miesiecy na silowni Moj problem polega na tym ze ostatnio spadły mi bardzo miesnie naramienne, do tej pory jakos rosły ( ok 1 cm misiecznie) cwicze bez suplementow a teraz klapa moj dotychczasowey trening na te partie miesni barki przyciąganie sztangi na wyciągu górnym za głowe: [...]
co porponujecie na 1 raz, jestem totalnei zielony w dziale doping, odzywki stosuje do dzis ale chcialbym cos mocniejszego, cwicze od 4 lat na silowni i 4 5 lat kick boxing potrzebuje czegos na pierwszy raz a moim celem jest przybranie masy ale suchej jak to wiadomo w sportach walki.. prosze o pomoc..
Dlatego zrezygnowałem z siłowni, po co słuchać komentarzy idiotów przy takich egzotycznych dla nich ćwiczeniach jak np. podrzut. Największe jaja były jak u mnie w mieście na pokazie strongman wzięli faceta z publiczności do konkursu MC a on zamiast tego zrobił.......wiosłowanie sztangą. To nie była przypadkowa osoba, trenował parę lat, wyniki [...]
Czemu nikt mnie nie powiadomił że przyszedł do działu trollować taki idiota jak ave_satan. ****a te jego teksty jakoby gimnastycy trenują z ciężarami sprawiły że wykonałem epicki facepalm czym obudziłem Ojca z popołudniowej drzemki. Jeszcze te jego teksty jakoby sylwetki francuzów ćwiczących metodą proteo były jakieś super nadzwyczajne i [...]
Witam, kilka słów o sobie wiek 24 waga 91 wzrost 185 doświadczenie 10 miesiecy na silowni Moj problem polega na tym ze ostatnio spadły mi bardzo miesnie naramienne, do tej pory jakos rosły ( ok 1 cm misiecznie) cwicze bez suplementow a teraz klapa moj dotychczasowey trening na te partie miesni barki przyciąganie sztangi na wyciągu górnym za głowe: [...]
Witam, mam 15 lat i chciałbym przez te wakacje jak to się mówi"przykoksować". Wiem, że przez te 2miesiące pudziana z siebie nie zrobie, ale głównie chodzi mi o trening bicepsów i mięśni klatki. Sęk w tym, że mieszkam na totalnym zadupiu, na którym w promieniu 10km nie ma siłowni, a ja nie mam żadnych ciężarków, hantli, nawet zwykłego drążka do [...]
Witam, mam mały problem, a mianowicie polega on na tym, ze niemam pojecia jaka dobrac diete do cyklu z MASSACRĄ, mam za sobą juz 2 lata siłowni, jednak zawsze byłem skazany na jedzenie które podawali mi rodzice, dlatego bardzo prosze o pomoc, jakies male rozpisanie diety, co jeść, o jakiej porze dnia i w jakich ilosciach, głowny cel to przybrac na [...]
Witam, mam mały problem, a mianowicie polega on na tym, ze niemam pojecia jaka dobrac diete do cyklu z MASSACRĄ, mam za sobą juz 2 lata siłowni, jednak zawsze byłem skazany na jedzenie które podawali mi rodzice, dlatego bardzo prosze o pomoc, jakies male rozpisanie diety, co jeść, o jakiej porze dnia i w jakich ilosciach, głowny cel to przybrac na [...]
Witam. Przez jakieś 4 lata ćwiczyłem różnymi planami głównie w celu przyrostu masy i siły. Do tego dochodziły treningi na macie 2-3 razy w tygodniu takze ciezko było złapać jakąs wiekszą mase. Teraz gdy kontuzja (zerwane wiązadło krzyżowe w prawym kolanie) wykluczyła mnie z treningów na macie na ok roku postanowiłem przyłożyć sie do siłowni i [...]
Witam wszystkich serdecznie. Trenuje na siłowni od ponad 1,5 roku, mam za sobą już 2cykle kreatynowe, z czego pierwszy był robiony na monohydrate z vitalmax'a i srednio zdal egzamin . Na drugi dałem kreatyne z olimpu xplode powder, efekt byl zadowalajacy. Diete oczywiscie trzymam jak najbardziej, jem systematycznie 4-5 posilkow dziennie, sam sobie [...]
Cel masa, staż na siłowni aktualny 2 lata, wcześniej zacząłem przygode z siłownią ale to było takie ćwiczenie w kratke. dopiska ts - znaczy to samo co wyżej to co w nawiasie to takie ćwiczenia na doje*** jak trening za słaby był KLATKA Poniedziałek ławka prosta 4x8,7,8,7 ławka skos góra ts ławka skos dół ts rozpiętki 3x12.10.8 przysiad [...]
Marian... taka genetyka, że podlewa i nic nie zrobi. Spotkałem wczoraj kolege na siłowni, ostatnio sie widzieliśmy z rok temu, wyglądał jak typowy grubas, był silny itd ale brzuch odstawał konkretnie. To co wczoraj zobaczyłem to mnie przerosło, kabel na kablu, łapa ok 44/45, rzeźba dosłownie do kości, ale to nic. Spytałem co zrobił, żeby to [...]
Nie bede zaczynal od poczatku , mam swoj plan treningowy i staz 2 letni na silowni i mnostwo odzywek za mna nawet sterydy . Cwicze poszczegolne partie miesni w innym dniu , 5 razy w tygodniu . Oczekuje pomocy co do mojej nieproporcjonalnosci ciala
[...] Mam bardzo aktywny tryb zycia: od 2 lat uprawiam wspinaczke na sciankach - niemal codziennie, dodatkowo skacze ze spadochronem, od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu chodze na silownie chcac podniesc mase ciala. Wczesniej nie chcialem tego robic ze wzgledu na skoki i wplyw ich na moje stawy ale teraz chcialem zrezygnowac ze wspinaczki i skokow na [...]
[...] bo jest 84 ale coz bywa. Dlatego chce zaczac od poniedzialku. Moje "zwatpienie " jest wynikiem dwu miesiecznego toalnego zastoju i wypruwania sobie zyl na silowni , katowaniu sie przy aero i rzyganiu po hicie. ciezko czowiekowi wytrwac przy czyms czego efektow poporstu nie ma od dluzszego czasu. Prawda jest taka ze wiecej [...]
Wydaje mi się, że do treningu nie przyzwyczaiłem mięśni, zawsze co jakies 2-3 miesiące zmieniam ćwiczenia, czy ilość powtórzeń, serii. Suplementuje się kreatyną, jak są pieniądze to BCAA, białko i vitargo w stałej suplementacji. Wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie, unikam jakiś zbędnych, niepotrzebnych ruchów, maksymalnie skupiam [...]
Witam!! Przede wszystkim gratuluje konsekwencji w trzymaniu diety,zazwyczaj ludzie w Twoim wieku nie mają takiej możliwości bądź po prostu nie potrafią poddać się tak ostremu reżimowi dietetycznemu. Napisałeś że od początku czerwca nie notujesz żadnego progresu,to mimo wszystko krótki okres czasu w skali 18 miesięcy, które spędziłeś już na siłowni [...]
Kreatyna na 3 cykl.
